Tecnica de Ejercicios de Fuerza y Rutinas de Entrenamiento (ILUSTRADO): TOMO VII - EDICIÓN PIERNAS por NICOLAS MARIO DI PIETRO

February 24, 2020

Tecnica de Ejercicios de Fuerza y Rutinas de Entrenamiento (ILUSTRADO): TOMO VII - EDICIÓN PIERNAS por NICOLAS MARIO DI PIETRO
Titulo del libro : Tecnica de Ejercicios de Fuerza y Rutinas de Entrenamiento (ILUSTRADO): TOMO VII - EDICIÓN PIERNAS
Autor : NICOLAS MARIO DI PIETRO
Fecha de lanzamiento : February 20, 2018
Número de páginas : 35

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ÍNDICE
Reglas Generales:3
Superior – Inferior4
Tiron – Empujón4
Mayor – Menor4
Antagonista – Protagonista5
División de rutina8
Media sentadilla con barra detrás de la nuca, ancho de hombros.16
Media sentadilla con barra detrás de la nuca, cerrada.17
Media sentadilla con barra detrás de la nuca, abierta.18
Media sentadilla frontal, ancho de hombros.18
Media sentadilla frontal, cerrada. (pies juntos)18
Media sentadilla frontal, abierta. (pies abiertos a 45°)18
Media sentadilla con barra detrás del muslo.20
Sentadilla profunda.21
Sentadilla sissy.22
Estocada en el lugar.23
Estocadas con paso adelante.24
Estocada con paso atrás.24
Estocada con zancada larga.25
Peso muerto con piernas rígidas.26
Buen día27
Despegue de peso muerto27
Extensión de pie sentado.28
Extensión de pie parado.29
Extensión a un pie parado.29
Extensión de pie con talones juntos.29
Extensión de pie con puntas juntas.29
Extensión de pie burrito30
Prensa 45°30
Sillón cuádriceps y aductores31